这种争议已久的话题到目前还没有一个定论，但可以确定的是太硬或太软的床都会让你腰酸背痛，东方人过去习惯睡硬板床或榻榻米床，以为这样对脊椎较好，其实睡硬床在仰卧时，腰椎与创面会出现空隙，腰部因达不到适当的支撑，使腰椎过度前凸，容易造成腰酸背痛。并且床太硬对于瘦人来说无疑是一种折磨，一觉下来常会在身体的骨突处发现红肿，感觉疼痛。西方人过去习惯睡的软床易变形，人一觉睡下去整个人都陷下去了，虽然睡得时候很舒服，但是因为身体较重的部位如头、臀部会下陷，造成脊椎的弯曲度更大，使脊椎得不到恰当的体位支撑而越睡越累；并且胖的人因体重过重，若是睡太软的床会陷得更深，对脊椎神经的伤害更大。床的软硬要如何才算适中呢？这还要依据个人的体形而定。标准的软硬度以木板床上铺0.1米后的棉垫为宜。其他的床，如南方的竹榻、藤床、棕绷床较符合养生要求。现代的弹簧钢丝床、沙发床、席梦思有弹性过大、过软的缺点，对此可釆用软床铺硬垫的办法纠正。软硬适中的床可保证脊椎维持正常生理曲线，使肌肉放松，有利于消除疲劳。过软的床则能使脊椎周围韧带和椎关节负荷增加，肌肉被动紧张，久之则引起腰背疼痛。[收起]
