准妈妈的游泳注意事项是什么？

恐怖小猫

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吃阿叔

2018-04-25 09:51:40

准妈妈的游泳注意事项：1.选择卫生条件好、人少的游泳池。最好能选择室内恒温的，水温在29°C〜31°C为宜，并能避开阳光的直射。3.游泳时动作不宜剧烈，时间也不要过长，一般不宜超过1小时，大致游300〜400米即可。游泳前要做好充分准备，不要跳水。2.下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜；上岸时注意擦干身体，避免感冒。4.进行游泳锻炼时，要控制好运动量，每次运动时间不宜超过半小时。运动量以活动时心跳每分钟不超过130次，运动后 10分钟内能恢复到锻炼前的心率为限。

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