光喊口号怎么行 减肥还是要行动起来！

减肥口号喊得比谁都响，死活瘦不下去呢减肥不能光喊口号，得实际行动才行，要有坚定的决心，管住嘴，迈开腿，相信不久的将来你一定会减肥成功。

我要减肥该怎么减，这个口号已经喊了好些年了，还是没有成功，现在决心减肥，给推荐好的方法吧。

减肥，减肥，减肥，天天喊着口号，我减了十年胖了十年，煎熬啊！

有没有人跟我一样是想减肥的但是行动不起来

不吃减2113肥药，不亏待嘴巴肚子，5261不做高强度运动，合理健康，因为轻松，4102也容易坚持，不反1653弹！我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心 ，，我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !【饮食】早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）【运动】(主要针对腿部)我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——面对镜子,微笑——然后：两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。 ⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！一起加油哈！ O(∩_∩)O(独家瘦身经验, 请不要复制！谢谢！）

我不知道为什么？我说要减肥，朋友都笑我

有可能是因为你瘦本就不用减肥笑你，或者是因为你屡次说减肥都坚持不下去而笑你呢。胖瘦无所谓只要健康就好。如果是减肥只是嘴上说说不实际行动起来那是减不来的，说了等于白说，干什么事都要有恒心不能半途而废。